Visi žinome apie greito svorio metimo pavojus, tačiau vis tiek stengiamės kuo greičiau atsikratyti nekenčiamų kilogramų. Taigi ar yra būdas greitai numesti svorio, nedarant didelės žalos organizmui? Ši dieta skirta išvalyti organizmą nuo toksinų, pašalinti skysčių perteklių ir taip numesti iki 7 kilogramų vos per savaitę. Nepaisant viso veiksmingumo, tokia mitybos schema yra gana švelni ir leidžia jums nebadauti, o dėl to - nesugriūti.
Mesti svorį turėtumėte atsisakyti druskos, cukraus, prieskonių ir riebalų (sviesto, grietinėlės, pieno produktų, kuriuose yra daug riebalų). Rekomenduojama išgerti bent 1, 5-2 litrus gryno mineralinio vandens, taip pat nesaldintos žaliosios arbatos. Kava turėtų būti ribota.
Šios dietos pranašumas yra tas, kad galite valgyti nesijaudindami dėl porcijų dydžio, nors taip pat neturėtumėte eiti per toli. Bendras maisto kalorijų kiekis neturėtų viršyti 500 Kcal. Nebijokite, meniu yra sukurtas taip, kad antrą dieną alkis jus paliks.
Nepaisant to, kad dieta žada greitą svorio metimą, mityba čia yra gana subalansuota, tinkamai pasirinkus, jūs nejausite alkio. Jei alkis vis tiek apėmė, gerkite karštą arbatą, mineralinį vandenį.
Ką galite valgyti laikydamiesi šios dietos
Dieta yra pakankamai griežta, maisto produktų sąrašas yra ribotas, tačiau viena savaitė nėra tokia ilga, ar ne? Reikia garuoti, virti ar kepti, žinoma, be aliejaus.
Leidžiamų produktų sąrašas atrodo taip:
- vaisiai;
- bet kokios formos daržovės (išskyrus konservuotas);
- mažai riebalų turintis pienas ir pieno produktai;
- žuvis;
- jautiena, paukštiena (be odos);
Kaip matote, nėra nieko egzotiško, ir jums tikrai nereikia virti. Visas maistas yra sveikas, turtingas vitaminų, todėl tokia dieta nepakenks organizmui.
Svarbiausia yra padalinti maistą į 5-6 patiekalus, kurių didžiąją dalį reikia suvartoti ryte.
Maitinimo grandinė
7 kg dieta per savaitę taip pat numato tam tikrą seką.
Taigi vieną dieną galite valgyti tik daržoves, kitą žuvį, trečią mėsą ir pan.
- Pirmadienis: valgykite tik vaisius, tokius kaip apelsinai, greipfrutai, slyvos. Jūs negalite valgyti bananų;
- Antradienis: daržovių diena. Leidžiama gaminti daržovių salotas be padažo, taip pat druskos ir prieskonių. Jei salotos labai švelnios, įpilkite šiek tiek acto. Galite valgyti virtas daržoves, tokias kaip burokėliai, morkos;
- Trečiadienis: pirmąsias dvi dienas derinkite ir pakaitomis valgykite vaisius ir daržoves. Bananai neleidžiami;
- Ketvirtadienis: 5 puodeliai lieso pieno + penki bananai. Leidžiama gaminti kokteilį be priedų!
- Penktadienis: virta arba orkaitėje kepta mėsa (jautiena, vištiena), žalių daržovių salotos.
- Šeštadienis: virtos žuvys, kopūstai, agurkai ar salotos;
- Sekmadienis: bet kurios ankstesnės dienos meniu.
Tiesą sakant, šios dietos meniu yra daug. Galite savarankiškai koreguoti savo mitybą, pridėti bulvių, idėją, pakeisti pieną kefyru.
Tačiau būtinai laikykitės dienų sekos.
- Pirmą dieną negalima gerti pieno su bananais, o tik tada pradėti valgyti daržoves.
- Stenkitės nevalgyti po šešių, daugiausia septynių vakaro.
- Gerkite daugiau vandens, arbatos, žolelių nuoviro.
- Dietos metu patartina atsisakyti sporto, daugiau laiko praleisti gryname ore ir vaikščioti.
Kai kurie autoriai šiuo pavadinimu vadina kefyro, avižinių dribsnių dietą, tačiau faktas lieka faktu: 7 kg dieta per savaitę yra griežta ir reikalauja, kad jos būtų tiksliai laikomasi, ir tik tada rezultatas jus maloniai nustebins.
Privalumai ir trūkumai
Pagrindinis dietos privalumas yra greitas svorio netekimas. Svarbu suprasti, kad per tokį trumpą laiką mažai tikėtina, kad pavyks numesti kūno riebalus, tačiau organizmas kruopščiai išsivalys. Taigi dietą galima laikyti puikia pradžia jūsų kelionės į tobulą figūrą pradžioje.
Svarbiausia nepradėti valgyti kaip įprasta ir išeiti iš jo bent dvi ar tris savaites, palaipsniui į racioną įtraukiant javus, viso grūdo duoną, druską, pagardus ir riebalus.
Kitas pliusas yra tai, kad ši svorio metimo schema nereikalauja didelių finansinių išlaidų, nereikia sudėtingų preparatų, o pati dieta yra labai lengvai toleruojama.
Galbūt trūkumai apima draudimą sportuoti, taip pat gali pasireikšti galvos skausmas, pykinimas, burnos džiūvimas. Tačiau visi šie simptomai reiškia, kad organizmas atsikrato toksinų, ir jiems nėra nieko blogo.
Neigiamas dalykas yra tai, kad jei netinkamai išeisite iš dietos, svoris grįš ir atneš dar porą papildomų kilogramų.
Jei sergate lėtinėmis ligomis arba turite inkstų ar širdies problemų, geriausia atsisakyti dietos. Priešingu atveju numesti svorio yra saugu jūsų sveikatai. Svarbiausia nepamiršti pasikonsultuoti su gydytoju.